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劇情介紹
## 第五章：汗水里的秘密
凌晨 五點(diǎn)半，城市還在沉 睡，健身房的燈卻 已經(jīng)亮了。
林嘉把瑜伽墊鋪在 落地窗前，抬頭望 了一眼灰蒙蒙的天 。她不喜歡黎明前的黑暗， 但她喜歡黑暗結(jié)束前的這一刻— —整個(gè)世界都像在為一場 盛大的蘇醒做準(zhǔn)備 。
手機(jī)震了一下，是蘇 念發(fā)來的消息：“起晚 了，遲五分鐘?！?
林嘉笑了笑 ，開始熱身。她們約定一起 晨練已經(jīng)三個(gè)月了，蘇念 遲到的時(shí)間從四十 分鐘縮短到現(xiàn)在的五 分鐘，這本身就是一種進(jìn)步。
“吱呀——”門被 推開。蘇念走進(jìn)來， 馬尾辮扎得有些歪，明顯是匆 忙間隨手一捋。“抱歉抱歉， 昨晚復(fù)習(xí)到兩點(diǎn) ，鬧鐘沒聽見?！?
“沒事 ，先拉伸一下?！绷旨芜f 給她一瓶水，“考試周了 ？”
“嗯，藥理學(xué) 的考試?！碧K念接過 水，嘆了口氣，“我真想把自己 也分個(gè)類，健身專注 的時(shí)候健身，學(xué)習(xí)專注的時(shí) 候?qū)W習(xí)，不用像個(gè)齒輪 一樣來回切換?！?
林 嘉沒接話，只是安靜地 開始做第一個(gè)動(dòng)作 ——深蹲跳。她喜歡這種踏實(shí)的、 無可爭議的重復(fù)，每一次落地 ，大腿和核心都在告訴她： 你還在這里，還能做到。
蘇念跟著做，但在第三次落地 時(shí)突然“哎呀”一聲，捂著 膝蓋蹲了下去。
“怎么 了？”林嘉立刻停下。
“舊 傷，膝蓋有點(diǎn)疼?！碧K念 的表情痛苦中帶著煩躁 ，“我明明每天 都做股四頭肌拉伸 ，還是不行?！?
林嘉 走過去蹲下來，沒有急著 說話，而是輕輕按壓蘇念的膝蓋周 圍。作為北體大運(yùn)動(dòng) 醫(yī)學(xué)專業(yè)的在讀研究生，她見 過太多類似的案例。問題常 常不在膝蓋本身，而在腳踝 ，或者臀部，或者某個(gè)完全意料 之外的地方。
“你最近是不 是換跑鞋了？” 林嘉問。
蘇念愣了一下：“ 上周換了雙新的，輕便多了?！?
“鞋底厚度是不是跟 舊鞋差很多？”
“好像……舊鞋 是八毫米落差，新鞋 是四毫米?！?
林嘉點(diǎn)點(diǎn) 頭：“試試把舊鞋 換回來，可能跟小腿肌肉適應(yīng)有 關(guān)。再配合一些單腿平 衡訓(xùn)練，膝蓋受力會改善?！?
蘇念半信半疑地看著 她：“真的嗎？我上次 去康復(fù)中心，人家 說讓我休養(yǎng)一個(gè)月?！?
林嘉笑 了笑：“休養(yǎng)也是一 種方法，但如果你不想完 全停下來的話，可以試試 我這個(gè)方案?！彼龥]有說出的后 半句是：大多數(shù)人對傷病的恐 懼，往往比傷病 本身更可怕。只是機(jī) 械地停練，不主動(dòng) 理解身體的反饋，問題遲早 還會回來。
蘇念猶豫了幾秒，最 終還是搖了搖頭：“算了 ，我還是聽專業(yè)康復(fù)師的吧，萬一 練壞了更麻煩?！?
林嘉沒再堅(jiān) 持。她知道，有些信任 是需要時(shí)間積累的。
兩人 又練了半小時(shí)，力 量、核心、拉伸。晨光慢慢從落 地窗外滲進(jìn)來，把她們的影 子拉長在木地板 上。汗水滴落在瑜伽墊上，洇出一 個(gè)個(gè)深色的圓點(diǎn)。
突然， 健身房的玻璃門被大力推開，一 個(gè)裹著羽絨服的女生沖了進(jìn)來 。她喘著粗氣，頭發(fā)亂糟 糟的，眼眶微紅。
“林嘉姐！ ”那個(gè)女生幾乎是在喊， “求求你幫幫我，我練了 三個(gè)月，體重一 斤沒掉，而且現(xiàn)在連 走路都覺得膝蓋 疼?！?
林嘉認(rèn)出 來了，這是上個(gè)月在社交媒體上關(guān) 注她的一個(gè)女孩，網(wǎng)名 叫“小魚不努力”。她發(fā)過很 多私信，問的都是減肥方法 ，林嘉一一回復(fù)了， 但對方顯然沒有完全 聽從——因?yàn)樗挠?xùn)練計(jì)劃表上全 是網(wǎng)紅博主的“一周瘦十斤”之類 的內(nèi)容。
“先坐下?！绷旨沃?了指旁邊的凳子，“ 我看看你的訓(xùn)練 記錄。”
小魚翻出手機(jī)，聊 天記錄里密密麻 麻全是keep課程：HII T燃脂、帕梅拉快樂舞、 跳繩2000個(gè)……每天都不重 樣，每天的時(shí)長都在四十分鐘到 一小時(shí)之間。
“你每天 練這么多，吃得夠嗎？ ”林嘉問。
小魚咬著 嘴唇：“我早上就喝 一杯黑咖啡，中午 吃沙拉，晚上不吃?！?
林嘉深吸一口氣。又 來了。她見過太多 這樣的女孩—— 拼命運(yùn)動(dòng)，拼命節(jié)食，身體在 過勞和饑餓之間反復(fù)橫跳，最后 既沒減下脂肪， 又透支了健康。
“你知 道你膝蓋疼的原因是什 么嗎？”林嘉平靜地說，“不是你 練得不夠，是你練得太多 ，而身體根本沒有恢復(fù)的時(shí) 間。你每天吃的那點(diǎn)熱量，連維 持基礎(chǔ)代謝都不夠，更別說支撐 高強(qiáng)度訓(xùn)練了?！?
小魚的眼圈更紅 了：“可是他們 說健身就是要吃苦啊 ……”
“吃苦 和自虐是兩回事?！?林嘉語氣依然平靜，但眼神很堅(jiān) 定，“你吃的不是 ‘苦’，你吃的是‘ 虧’。身體不是你的敵人，它一直 在試圖保護(hù)你。你餓了， 它幫你儲存能量；你累了，它讓你 疼痛。所有的信號 都是在告訴你：我撐不住了?？赡?從來沒有停下來聽一聽?！?
健身房里安靜了幾秒。蘇 念站在旁邊，眼神 復(fù)雜地看著這一 幕。她突然想起三個(gè)月前的自己— —第一次走進(jìn)這間健身 房時(shí)，她也像小魚一樣，帶 著一堆錯(cuò)誤的信念和滿 身的焦慮。
“我先教你三件事 ?！绷旨握酒鹕恚叩叫◆~ 面前，“第一，明 天開始，把你的訓(xùn)練量 砍到原來的一半。不用怕掉肌肉 ，你現(xiàn)在擔(dān)心的不是肌 肉，是雌激素。第 二，每天早上必 須吃一頓正經(jīng)的早餐，雞蛋、全 麥面包、牛奶。第三—— ”
她停頓了一下，語氣 突然柔和下來：
“第三，別再用‘他們 ’說話來嚇唬自 己了。你自己決定自己該怎么練。 ”詳情
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